az összes motorikus alapképességet igénybe veszi

Az erőt, a kitartást, a mozgékonyságot, a gyorsaságot és a koordinációt fejleszti. Ez a tréning az egész testet átmozgatja, és egyszerre több izomcsoportot dolgoztat a gyakorlatokban. A tréning kis tornaszerekkel vagy anélkül javítja a test stabilitását, mozgékonyságát, terherbírását.